予防法　｜　坐骨神経痛

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予防法

坐骨神経痛の予防法は、なんといっても腰に負担をかけないこと。腰から始まり足の先まで続く坐骨神経を圧迫しないことが一番なのです。

無理して重い物を持つことはＮＧ。同じ姿勢、特に中腰での長時間の作業なども気をつけましょう。

太りすぎも腰に負担をかける原因になります。過度なダイエットは必要ありませんが、坐骨神経痛だけではなく健康全般に注意する意味でも理想の体重を保つようにしましょう。

腰に負担をかけないようにと、箱入り娘のように腰を大事にするのもいいですが、軽い負担になら耐えられるように鍛えておくことも大切。辛くない程度のストレッチで腰の筋肉を常に柔らかくしておくといいですよ。

日常生活の中でできる坐骨神経痛の予防法もあります。体の左右のバランスが崩れると、それを支える腰に負担がかかるもの。これを防ぐために、常に左右のバランスを意識しましょう。

例えば、ご飯を食べる時に左右の歯で均等に噛むようにしたり、いつも同じ手でバッグを持たないようにしたり。頬杖や足を組むことも体のバランスを崩すことにつながります。常に腰には左右均等に体重がかかるように心がけましょう。

血流が悪いことから坐骨神経痛を引き起こす病気になることもあります。下半身を冷やしたり、締めつけすぎたりしないことも、坐骨神経痛の予防法です。特に女性はファッションばかりにこだわらず、たまには体のことを考えた服装にしてみましょう。